当孩子被确诊为自闭症，这对家长而言，无疑是一个沉重的打击。在这个艰难时刻，家长不仅要面对孩子未来的种种挑战，还要应对自己内心复杂的情绪。此次，西南康复医院的黄美琳院长，为家长们分享如何接纳情绪，走出焦虑内耗。

情绪的惊涛骇浪：确诊后的常见反应

黄美琳院长指出，在得知孩子确诊自闭症后，家长们通常会经历一系列强烈的情绪反应。首先是震惊与否认，“怎么可能是自闭症？是不是误诊了？” 许多家长在最初听到诊断结果时，本能地不愿相信，内心充满了怀疑。这种否认心理是一种自我保护机制，试图逃避这个残酷的现实。

紧接着，便是深深的悲伤与自责。家长们可能会陷入对孩子未来的担忧，想象着他们可能面临的种种困难，忍不住黯然泪下。同时，自责的情绪也会油然而生，“是不是我孕期没注意？是不是陪伴孩子太少了？” 这种自责毫无意义，却又难以摆脱。

随着时间推移，焦虑与恐惧逐渐占据主导。担心孩子无法融入社会，害怕他们遭受他人的歧视，对未来生活的不确定性感到极度恐惧。这些情绪如同汹涌的波涛，不断冲击着家长的内心，导致焦虑内耗，使家长身心俱疲。

接纳情绪：自我疗愈的第一步

黄美琳院长强调，接纳情绪是走出困境的关键第一步。家长们要明白，这些情绪都是正常的反应，每一位面临同样情况的父母都会经历。不要压抑自己的感受，允许自己悲伤、愤怒、焦虑，给情绪一个释放的出口。可以找一个信任的朋友或家人倾诉，也可以通过写日记的方式，将内心的痛苦和困惑记录下来。

同时，尝试从认知上调整对这些情绪的看法。情绪本身并不可怕，它是我们对孩子深深的爱的体现。正是因为爱孩子，关心他们的未来，才会产生如此强烈的情感反应。接纳情绪，就是要承认自己此刻的痛苦，而不是与之对抗。

知识武装：驱散焦虑的迷雾

黄美琳院长建议，家长们在接纳情绪后，要积极主动地学习自闭症相关知识。了解得越多，对孩子的状况就越清晰，焦虑感也会随之减轻。可以通过阅读专业书籍、参加自闭症家长培训课程、咨询专业医生等方式，全面深入地了解自闭症的症状、治疗方法、康复训练等方面的知识。

当家长掌握了足够的知识，就能够更好地应对孩子成长过程中的各种问题。知道孩子的哪些行为是自闭症的典型表现，哪些训练方法可能对孩子有效，从而在面对孩子的状况时更加从容，减少因未知而产生的恐惧和焦虑。

行动起来：在实践中重获掌控感

黄美琳院长表示，积极行动是走出焦虑内耗的重要途径。根据孩子的具体情况，制定个性化的干预计划。可以带孩子参加专业的康复训练，如应用行为分析（ABA）训练、言语治疗、社交技能训练等，这些训练能够帮助孩子提升各项能力。

同时，家长自身也要积极参与到孩子的康复过程中。在家中，按照训练机构的指导，持续对孩子进行训练和引导。与孩子建立良好的互动关系，通过日常生活中的点滴，培养他们的生活自理能力、社交能力和沟通能力。当家长看到自己的努力和行动对孩子产生积极影响时，会重新获得一种掌控感，焦虑情绪也会逐渐缓解。

此外，家长不要忽视自己的身心健康。在照顾孩子的同时，要给自己留出一定的时间和空间，进行适当的运动、冥想、听音乐等放松活动，保持良好的身心状态，才能更好地陪伴孩子成长。

黄美琳院长鼓励家长们，虽然孩子确诊自闭症带来了巨大的挑战，但只要勇敢地接纳情绪，积极学习知识，采取行动，就一定能够走出焦虑内耗，与孩子一起勇敢面对未来的生活。